Bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả

5
views

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng vừa đơn giản vừa mang lại kết quả nhanh chóng. Bởi vì aerobic là môn thể thao nhẹ nhàng, uyển chuyển và phù hợp với các chị em phụ nữ nên bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để có quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả.

Tác dụng của Aerobic đối với sức khỏe

Aerobic không chỉ có tác dụng giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Việc tập luyện thường xuyên và kiên trì hàng tháng với các bài tập aerobic giảm mỡ bụng sẽ mang lại kết quả mà bạn không ngờ tới. Bạn sẽ cảm thấy vòng eo của mình trở nên săn chắc, thon gọn và vóc dáng cân đối hơn.

Aerobic phù hợp với nhiều lứa tuổi và cực kì dễ tập, cho nên các chị em phụ nữ hay nam giới đang trong tình trạng thừa cân, béo phì dễ dàng áp dụng mọi lúc mọi nơi với các bài tập từ đơn giản đến phức tạp.

Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả
Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Để áp dụng bài tập aerobic giảm mỡ bụng ngay tại nhà, bạn cần chuẩn bị cho mình một không gian luyện tập thoải mái, thoáng mát và đầy đủ ánh sáng, không khí. Thông thường, các bài tập aerobic đòi hỏi vận động mạnh và nhanh kết hợp với các động tác uyển chuyển, nhịp nhàng theo nhịp điệu của các giai điệu nên bạn cần mặc những bộ đồ thể thao không quá bó sát mà cần tạo cảm giác thoáng mát, dễ chịu cho cơ thể để luyện tập các động tác dễ dàng hơn.

Bài tập 1: Nhún nhảy

Đầu tiên bạn đứng thẳng lưng, tay và chân duỗi thẳng thoải mái. Khi nhạc bật lên, bạn bắt đầu giơ chân trái co ngang gối đồng thời tay phải co lên, lặp lại với chân phải và tay trái. Thực hiện động tác này khoảng 8 lần.

Bài tập aerobic
Bài tập aerobic

Bài tập 2. Lắc hông

Bạn đứng thẳng, dang rộng 3 chân ngang vai. Tiếp đến, bạn lắc hông qua bên trái đồng thời co tay trái và giơ tay phải sang ngang khi nghe điệu nhạc, lặp lại với phần ngược lại. Thực hiện động tác khoảng 8 lần, mỗi nhịp điệu cách nhau 2 giây.

Bài tập 3: Nhún bụng

Giữ lưng thẳng, tay và chân buông thoải mái. Khi nghe nhạc điệu, bạn co hai cẳng tay giơ ra trước ngực theo chiều hướng lên trên, chân dang rộng với vai đồng thời nhún nhảy bụng theo điệu nhạc. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần. Bài tập này, không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn làm cơ bụng của bạn trở nên săn chắc hơn.

Thực hiện bài tập aerobic đều đặn để giảm cân hiệu quả
Thực hiện bài tập aerobic đều đặn để giảm cân hiệu quả

Với các tư thế luyện tập aerobic đơn giản trên, chỉ cần luyện tập 20 phút mỗi ngày là bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của mình có sự thay đổi rõ rệt sau vài tuần kiên trì áp dụng.

Thực hiện bài tập aerobic với động tác nhịp nhàng
Thực hiện bài tập aerobic với động tác nhịp nhàng

Lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối nhờ công nghệ Lipo Hifu

Áp dụng bài tập aerobic giảm mỡ bụng đòi hỏi bạn phải kiên trì và áp dụng trong thời gian lâu dài. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ thừa nhanh chóng nhất thì bạn có thể lựa chọn công nghệ Lipo Hifu – một trong những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng mà không gây ra bất kì tác dụng phụ nào.

Dưới tác động của lớp sóng siêu âm hội tụ với mức năng lượng 60 độ C, tác động sâu vào các lớp mô mỡ dưới da giúp loại bỏ các lớp mỡ thừa, dù khó tìm thấy nhất. Bên cạnh đó, công nghệ Lipo Hifu còn mang lại kết quả tuyệt vời nhờ chức năng tái tạo da nên chỉ sau liệu trình đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được làn da bụng của mình có sự thay đổi đáng kể.

Để áp dụng công nghệ giảm mỡ bụng an toàn, lựa chọn thẩm mỹ viện Ngọc dung sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Ngọc Dung với trang thiết bị máy móc hiện đại cùng với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng khi thực hiện bất cứ liệu trình nào tại đây.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.