Bài tập giảm cân cho nữ hiệu quả

27
views

Bài tập giảm cân cho nữ  mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả nhất mà không cần đến phòng tập. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút duy trì các bài tập này, lượng mỡ thừa sẽ dần dần được đào thải ra khỏi cơ thể.

Vận động – điều kiện cần thiết để có một vóc dáng cân đối

Giảm cân luôn là một trong những vấn đề được phái đẹp quan tâm hàng đầu hiện nay. Giảm cân ngày nay không chỉ hướng tới việc loại bỏ tối đa mỡ thừa có trong cơ thể mà còn bao hàm cả mục tiêu có được một sắc vóc săn chắc thon gọn chuẩn S-line. Để thực hiện được điều này không hề khó nếu chị em xác định được nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa và loại bỏ chúng. Thực tế cho thấy một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể là do lười vận động vì vậy muốn giảm cân nhanh chóng thì điều tất yếu là chị em cần phải tăng cường vận động, thực hiện các bài tập thể dục thể thao.

Chạy bộ đốt cháy lượng calo lớn
Chạy bộ đốt cháy lượng calo lớn

Điểm qua một số bài tập giảm cân cho nữ ngay tại nhà

Không cần quá cầu kì trong các bài tập loại bỏ mỡ thừa, chị em chỉ cần thực hiện tốt một trong 3 bài tập giảm cân cho nữ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây là có thể sở hữu ngay cho mình một cơ thể khỏe mạnh, chuẩn về vóc dáng.

  • Quỳ đẩy hông

Quỳ đẩy hông là một trong những động tác đơn giản nhưng lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đầu tiên, duy trì trạng thái cơ thể ở tư thế quỳ sao cho sức nặng của cơ thể đặt lên toàn bộ đùi, 2 tay chống thẳng xuống, lưng thẳng, bụng hít thở sâu, hông đẩy về phía trước và từ từ hướng lòng bàn chân lên trên. Giữ nguyên ở tư thế đó trong vòng 3 giây rồi trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại nhiều lần để đạt được kết quả như ý muốn.

  • Bài tập nâng hông

Nâng hông là dộng tác giúp săn chắc vùng bụng, loại bỏ mỡ thừa ở đùi, hông một cách hiệu quả. Đầu tiên, duy trì cơ thể ở trạng thái nằm, hai tay chống hai bên thân xuống đất, khi giữ được thăng bằng từ từ nâng hông lên. Giữ nguyên động tác này trong vòng 3 giây rồi lặp lại theo chu kì. Chú ý hít thở thật đều đặn để duy trì sự dẻo dai của động tác mà không hề cảm thấy mệt.

Tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung nâng hông
  • Bài tập chạy bộ tại chỗ

Chạy bộ tại chỗ là một trong những cách dễ dàng nhất giúp bạn rèn luyện cơ chân và bụng. Bạn có thể dễ dàng thay đổi tốc độ chạy như ý muốn nếu cảm thấy mệt. Mỗi ngày dành ra 30 phút vào buổi chiều tập bài tập giảm cân cho nữ này chị em phái đẹp sẽ loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể.

Giảm cân nhanh chóng với công nghệ Perfect Ultratherapy tại hệ thống thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Các nhà khoa học đã chứng minh giảm cân chỉ đạt được hiệu quả cao nhất khi đi kèm với thanh lọc, thải độc cơ. Một khi các độc tố được đào thải sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ thừa được nhanh chóng và tối ưu hơn. Công nghệ giảm mỡ Perfect Ultratherapy đạt được cả hai điều đó nên được đánh giá rất cao.

Giảm cân với công nghệ Perfect Ultratherapy tại TMV Ngọc Dung
Giảm cân với công nghệ Perfect Ultratherapy tại TMV Ngọc Dung

Vì vậy, nếu bạn đang đau đầu vì vấn đề cân nặng và muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng thì tìm đến và trải nghiệm công nghệ Perfect Ultratherapy tại hệ thống thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một gợi ý không tồi. Công nghệ này sử dụng bước sóng sâu xâm nhập vào các mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài, ngăn ngừa khả năng tái tích tụ. Đến với Ngọc Dung, việc sở hữu một vóc dáng chuẩn đã không còn là điều gì quá xa vời.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.