Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

7
views

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hầu hết là những bài tập đơn giản với động tác tay không hoặc với những dụng cụ quen thuộc. Các bài tập này nếu duy trì một cách thường xuyên, liên tục không những giúp bạn loại bỏ mỡ bụng hiệu quả, lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc mà còn cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, năng động.

Mỡ bụng xuất hiện do đâu?

Tình trạng xuất hiện mỡ thừa ở vùng bụng ngày càng nhiều, điều này không chỉ có ở chị em phái đẹp mà còn ở các cánh mày râu do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Lười vận động, không tập thể dục, thể thao.
  • Chế độ ăn uống không khoa học, thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất béo, đường, tinh bột dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vòng 2.
  • Do tính chất công việc phải ngồi quá nhiều, không có thời gian vận động.
  • Do sinh nở hoặc sự thay đổi trong sinh lý cơ thể.

Mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ, khó khăn trong việc lựa chọn quần áo, thiếu tự tin trong cuộc sống mà còn là biểu hiện của các bệnh lý trong cơ thể. Mỡ tích tụ ở vùng bụng quá lâu ngày sẽ rất khó loại bỏ do vậy ngay từ khi có dấu hiệu ban đầu bạn cần phải xác định nguyên nhân và tìm cho mình giải pháp phù hợp nhất.

Một số bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mỡ bụng đó chính là lười vận động. Do vậy, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng tại nhà mà bài viết chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn đọc.

  • Gập bụng

Gập bụng là động tác thể dục thể thao cực kỳ đơn giản nhưng lại có tác dụng tác động lên toàn bộ nhóm cơ ở vùng lưng, eo, bụng, đùi… làm cho chúng săn chắc, dẻo dai, loại bỏ đi được toàn bộ phần mỡ dư thừa, hình thành cơ, ngăn mỡ tái tích tụ nếu được thường xuyên tập luyện.

Gập bụng giúp loại bỏ mỡ bụng
Gập bụng giúp loại bỏ mỡ bụng
  • Nâng chân

Động tác này thoạt nghe qua không có liên quan gì đến vùng bụng song bạn đã nhầm, nó rất có tác dụng bởi tác động chéo lên eo bên cạnh. Thực hiện động tác này rất đơn giản. Đầu tiên bạn duy trì ở tư thế nằm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ngang, sau đó giơ chân lên cao, đều nhịp như thế cho đến khi cảm thấy mệt. Duy trì tập đều đặn động tác này 30 phút mỗi ngày bạn không những có được một vòng eo thon gọn, săn chắc mà còn có được một đôi chân đáng mơ ước.

Nâng chân giúp loại bỏ mỡ bụng
Nâng chân giúp loại bỏ mỡ bụng
  • Lắc vòng

Khác với các động tác trên không cần sử dụng đến đạo cụ, động tác này cần đến sự hỗ trợ của vòng. Mỗi ngày lắc bụng 30 phút bạn sẽ thấy vòng 2 được cải thiện rõ rệt.

Mỡ bụng giảm nhanh chóng nhờ công nghệ Perfect Ultratherapy tại Ngọc Dung

Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà trên chỉ mang lại hiệu quả trong một thời gian dài thực hiện cho nên đối với những ai có công việc bận rộn thì đây quả là một điều khó khăn. Việc duy trì chế độ ăn uống khoa học cùng các bài tập giảm mỡ bụng về lâu dài sẽ cho bạn vòng 2 săn chắc. Nếu bạn muốn nhanh chóng đạt được hiệu quả thì lựa chọn các công nghệ giảm mỡ bụng hiện đại Perfect Ultratherapy  tại Ngọc Dung sẽ là lựa chọn hoàn hảo hơn rất nhiều.

Quá nhiều mỡ bụng sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe

Chỉ cần 60 phút trị liệu đào thải mô mỡ thừa ở vòng 2 tại hệ thống thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ giúp bạn có được một vòng eo săn chắc, thon gọn, thêm phần tự tin trong cuộc sống. Công nghê này không chỉ loại bỏ mỡ thừa một cách tối ưu mà còn giúp trẻ hóa làn da vùng bụng theo hướng mịn màng, săn chắc như thời con gái. Do vậy bạn đừng chần chừ nữa hãy đến và trải nghiệm ngay từ bây giờ để có một vòng hai như ý nào.
*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.