Top 4 cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà

8
views

Thói quen ăn nhiều và lười vận động, khiến cho khuôn mặt trông bệu và xấu đi. Điều đó làm cho chúng ta cảm thấy không tự tin khi giao tiếp với người đối diện. Vấn đề giảm béo mặt này không chỉ xuất hiện ở nữ giới mà hiện còn là mối lo ngại của không ít các đấng mài râu.

Nắm trong tay các nguyên tắc sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn, xinh đẹp theo các cách giảm mỡ mặt cho nam giới sau đây:

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo thống kê, chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm mỡ mặt cho nam giới một cách hiệu quả. Lượng đồ ăn bạn mỗi ngày theo tỷ lệ ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày. Hạn chế các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Uống nhiều nước mỗi ngày. Sử dụng nước thay cho các thức uống khác giúp giảm lượng calo và giảm bọng ở hai mắt.

Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà
Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà
  • Rau quả: như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải xoăn chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất, giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.
  • Các loại hạt: hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Vì các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Trong đó còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.
  • Trà xanh: chứa chất chống oxy hóa mạnh. Trà xanh cũng là một thực phẩm giảm béo nhanh, hỗ trợ tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả.
  • Đậu: Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp chất xơ. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt nam giới một cách hiệu quả.
  • Ớt: Ớt chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ).
  • Trứng gà: Có ích lợi trong việc đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.
  1. Bổ sung canxi

Theo Good Housekeeping, bạn nên tiêu thụ tối thiểu 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Điều này ích lợi cho việc giảm mỡ mặt ở nam giới. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt mập mạp hơn nhiều. Tránh các loại thức ăn nhanh như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, khoai tây chiên…

  1. Giảm cân nếu bạn đang “phì nhiêu”

Hãy giảm cân nếu bạn đang có cân nặng quá mức bình thường. Khi bạn giảm mỡ trong cơ thể, bạn cũng giảm mỡ trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cộng với việc tập luyện thể dục thường xuyên và khoa học. Cùng với việc giảm cân nặng cơ thể thì khuôn mặt cũng bị “teo tóp” đi rất nhiều.

Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà
Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà
  1. Tập thể dục để giảm mỡ mặt cho nam

– Yoga:

Hít hơi bằng miệng rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn trẻ hơn với khuôn mặt thon gọn. Tư thế yoga này là phương pháp tập luyện tốt để giảm mỡ mặt cho nam và nữ giới.

– Nói X và O nhiều lần:

Hai chữ cái này làm cho miệng và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn. Giúp cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần cách giảm mỡ mặt cho nam này trong một ngày.

– Nhai kẹo cao su :

Cử động nhai liên tục giúp vận dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt. Tuy nhiên, kẹo cao su phải là loại không đường. Tránh thêm đường nào vào bữa ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt.

Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà
Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả theo dân gian tại nhà

– Mở và khép miệng:

Hãy khép và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần một lần tập và 3 lần một ngày.

Với những cách giảm mỡ mặt cho nam giới trên kết hợp với sự kiên trì và cố gắng thì bạn sẽ sở hữu một gương mặt thon gọn hợp thời trang và căng tràn sức sống. Tuy nhiên, nếu bạn cần một cách giảm mỡ mặt cho nam chuyên nghiệp hơn, hiện đại hơn để không tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Hãy đến với Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung để nhanh chóng sở hữu 1 khuôn mặt V line thanh thoát với chi phí hoàn toàn hợp lý.

Hãy gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn tốt nhất: Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung – 18006377