Năm loại thực phẩm giúp đánh bay mỡ bụng

34
views

Béo bụng mỡ thừa vùng bụng…. làm mất vẻ đẹp vốn có của cơ thể, và dẫn đến nguy cơ bị các bệnh tim mạch và tiểu đường. Vậy lựa chọn thực phẩm nào phù hợp cho việc giảm mỡ, và tốt cho sức khỏe? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Bơ là thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ thừa
Bơ là thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ thừa

Bơ:

Khi nhắc tới bơ, bạn sẽ nghĩ ngay đến món sinh tố bơ béo ngậy. Thật vậy, bơ không chứa cholesterol nhưng lại có thành phần chất béo không bão hòa khá cao. Tạo nên vị béo mà ta thường cảm nhận khi ăn bơ.

Chất béo trong bơ thuộc nhóm chất béo tốt, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ thừa cứng đầu tỏng cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Thành phần trong bơ còn có chất xơ, vitamin B và nhiều axit amin. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải mỡ thừa.

Trứng
Trứng

Trứng:

Trứng là  thực phẩm giàu đạm và protein. Đây là 2 chất giúp đem lại cảm giác no lâu sau khi ăn. Hơn nữa trứng lại là thực phẩm calo thấp, giàu vitamin D nên được nhiều chị em yêu thích.

Bạn có thể bổ sung trứng vào bữa sáng. Nhằm cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày.

Sữa chua có tác dụng giảm béo bụng
Sữa chua có tác dụng giảm béo bụng

Sữa chua:

Nằm trong nhóm thực phẩm đem lại cảm giác béo ngậy, nhưng sữa chua lại là thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả cao.

Sữa chua chứa probiotics, tạo điều kiện cho lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Giúp tăng cường hệ tiêu hóa và quá trình giảm mỡ được diễn ra tốt hơn. Sữa chua giàu canxi, giảm sự hấp thụ cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hành tây:

Hành tây chứa loại chất xơ hòa tan gọi là inulin. Giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và giúp quá trình giảm cân tại khu vực bụng được tốt hơn.

Hành tây có tác dụng làm đẹp da, nhờ công dụng giảm oxy hóa cao. Chất quexetin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chị em ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể. Hành tây còn giúp giảm và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và ngăn ngừa các bệnh đường huyết.

Hành tây giúp giảm mỡ thừa hiệu quả cao
Hành tây giúp giảm mỡ thừa hiệu quả cao

Cá hồi:

Chất béo tốt góp phần tăng khả năng giảm mỡ thừa. Nhờ tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo xấu tron cơ thể. Một trong các loại chất béo hàng đầu là Omega -3 , chất chứa nhiều trong thịt cá hồi. Sử dụng nhiều cá hồi, giúp tăng khả năng đào thải mỡ thừa và giúp mắt được sáng hơn.

Thịt cá hồi chứa ít calo, giàu đạm và vitamin D. Giúp điều tiết quá trình tiêu hóa, giảm thiểu sự thèm ăn và cung cấp năng lượng lớn cho các hoạt động mỗi ngày. Để sử dụng thịt cá hồi hiệu quả, bạn có thể dùng thịt cá hồi nướng, canh chua cá hồi. Hạn chế thức ăn dùng nhiều dầu mỡ khi chế biến.